Prepárate para
el verano en solo 7 días.
7 días 6 Sesiones
Tras el invierno, con una serie de abusos, y con una
disminución en la actividad física y un mayor recogimiento familiar, incluso
los que practicamos deporte de manera habitual hemos acumulado unos kilos de
más, ahora se acerca el verano y llega la hora de empezar a prepararnos para
estar perfecto/as. Una dieta sana, hacer ejercicio y beber mucha agua son las
claves para conseguirlo, y Almería Ocio Aventura propone una serie de
actividades en la Naturaleza, así como los mejores secretos para lucir un
cuerpo sano, equilibrado y tonificado
este verano.
Desde Almería Ocio Aventura creemos en la necesidad de
adaptarnos a las necesidades de cada persona, por lo que proponemos una serie
de actividades, tanto individuales, como grupales, diseñadas para transformar
nuestros cuerpos, divertirnos y adquirir hábitos alimenticios saludables, que
producirán la bajada de peso suave y progresiva deseada, así como inculcará
esos hábitos que de manera perfecta la harán perdurar en el tiempo, potenciando
la actividad física, y en especial el Deporte en la Naturaleza, adaptado
perfectamente a tu cuerpo.
Además de
cuidar o controlar tu peso mediante el deporte, alimentarse de forma sana es una
de las claves para comenzar a sentirnos mejor y lucir un cuerpo saludable este
verano. Es recomendable hacer cinco comidas al día y evitar las dietas 'exprés'
cuyo efecto posterior suele ser contraproducente.
Control
médico, nutricional, psicológico y los consejos de un experto Entrenador
Deportivo Personal, así como el tesón, constancia y Apoyo Grupal, son las
claves del Éxito.
ANIMATE Y UNETE A ESTA INICIATIVA DE SALUD
TIPOS DE ENTRENAMIENTO QUE PROPONEMOS
·
Entrenamiento básico.
·
Pérdida de peso.
·
Flexibilidad.
·
Tonificación (definición
muscular).
·
Reeducación postural.
·
Entrenamiento en Deportes de
Aventura.
METODO DE TRABAJO
Nuestra propuesta de método de trabajo se fundamenta
en la vuelta a lo natural, frente a la proliferación de unas prácticas
deportivas en salas cerradas, con masificación, multitud de aparatos,
desinformación general, tablas cerradas, olor a sudor y música ambiental
estridente, ofrecemos unos servicios individualizados en la naturaleza, al aire
limpio y fresco, escenarios de valor ecológico y medioambiental, donde el
alumno se integrará con el ambiente, y no solo recibirá un entrenamiento
personalizado general o específico, sino que aprenderá a amar, vivir, sentir e
interpretar la naturaleza.
LAS SESIONES
Las sesiones de trabajo se centraran en la práctica
de las siguientes modalidades deportivas: (nivel según usuario)
·
Senderismo y Marcha Nórdica.
·
Carrera continua y Trail
Running.
·
Bicicleta de Montaña.
·
Natación y Snorkel.
·
Yoga.
· Deportes de Aventura: Escalada,
espeleología, Barranquismo, y submarinismo.
Algunos Consejos
de Cómo
Realizar Ejercicios Para Bajar de Peso de una Manera Divertida
¿Eres de esas personas
que no creen que los ejercicios para bajar de peso puedan ser divertidos? ¡Sólo
porque tengas que realizar ejercicios para bajar de peso, no quiere decir que
tenga que ser una actividad aburrida! Muchas personas tienen la impresión que
hacer ejercicios es algo tedioso, una especie de castigo por haber comido
barritas extras de chocolate o alitas de pollo recién fritas. Pero no es así,
contrario a estas actitudes y si lo deseas puedes encontrar que los ejercicios para
bajar de peso pueden ser divertidos, sólo tienes que cambiar la mentalidad
negativa.
Para empezar,
piensa en divertirte
Al adoptar un enfoque
positivo sobre el régimen de ejercicios, con la idea de que al final de todo el
esfuerzo constante que se ha realizado, lograrás perder peso más rápido. Porque
podrás mantener la suficiente motivación para llevar a cabo y completar el
programa de ejercicios… una y otra vez, hasta lograr la meta.
Busca y aplica el
programa de ejercicios que más te convenga. Si odias correr al aire libre,
puedes utilizar una caminadora en casa o correr en algún parque poco transitado
o simplemente da algunas vueltas alrededor de la casa. Sólo debes encontrar la
escusa correcta para no claudicar. Trata de buscar siempre una alternativa que
funcione y que percibas como agradable, como correr a lo largo de la playa o
montar bicicleta.
Incorpora a tu rutina de
ejercicios aquellos elementos que más disfrutas realizar. Como correr por el
campo, la playa o simplemente estar al aire libre. De esa manera, podrás
aparentar que la actividad física parezca cualquier cosa menos un ejercicio.
Manténgase dentro de sus
límites permitidos. Si eres una persona que sólo posee una cantidad limitada de
tiempo para hacer ejercicios, elige un programa de ejercicios en relación al
tiempo disponible que posees para realizarlo. Existen muchos programas de
acondicionamiento físico cuyos objetivos son programas cortos de ejercicios
para bajar de peso. Y como sugiere la idea sólo toman unos pocos minutos al día,
y pueden ser fácilmente incorporados a una ocupada agenda diaria.
Utiliza la
música y amigos para seguir adelante.
Una canción promedio
tiene alrededor de tres minutos de duración, por lo tanto un régimen de
ejercicios de 15 minutos es tan largo como 5 canciones. ¡Eso no es nada!
Además, la música proporciona un ambiente alegre y agradable, y un ritmo
sólido, puedes seguir el ritmo de la música en tus rutinas de ejercicios.
Busca un socio. Hacer
ejercicios solos no es tan divertido como hacerlo con alguien más. Además, la
compañía permite crear sana competencia. Es una inspiración para hacerlo cada
vez mejor, y hace sea más difícil abandonar la práctica diaria de ejercicios.
Agrupar los ejercicios en
“conjuntos” de 10, 20, 50 o 100 es una práctica bastante común y,
definitivamente, mejora el tono muscular. Sin embargo, si se trata de quemar
grasa o mejorar la musculatura, ese tipo de agrupamiento no va a ser tan
efectivo. La mayoría de los ejercicios para bajar de peso se basan en la
repetición constante, por lo cual es muy importante elegir los ejercicios que
vamos a realizar, con prudencia. Los ejercicios que permiten trabajar las
abdominales, bíceps y hombros, por sí mismos no son ejercicios difíciles. Estos
contribuyen a la pérdida de peso rápidamente si se realizan con suficiente
frecuencia, y por el tiempo necesario.
En última instancia,
cualquier tipo de ejercicio es mejor que nada para bajar de peso. Incluso la
cantidad más pequeña de ejercicio físico es beneficioso y quema calorías. Sin
embargo, si quiere perder rápidamente grasa y peso debe realizarlos rápidamente
para aumentar el ritmo cardíaco y disminuir el tiempo de realización.
Y ahí está la clave. Los
mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos que aumentan los latidos del
corazón y lo mantienen activo, pues permiten aumentar el metabolismo, y a su
vez, la capacidad corporal de quemar grasa.
¡Los ejercicios para
bajar de peso rápidamente sí existen! No es un mito, y además, pueden ser
divertidos ¡Y funcionan! Por supuesto, como cualquier cosa que realices
necesitan persistencia, dedicación y motivación de usted. Diviértete mientras
pierdes esas libras de más y mantente motivado.
