25 jun. 2017

PRÓXIMAS ACTIVIDADES DE BUCEO VERANO 2017

COMO TODOS LOS AÑOS VOLVEMOS POR VERANO CON NUESTROS CURSOS DE BUCEADOR FEDAS, ESPECIALIDADES, BAUTISMOS DE INICIACIÓN Y SALIDAS DE BUCEO, TODO ELLO EN EL INCOMPARABLE MARCO DEL PARQUE NATURAL DE CABO DE GATA NIJAR Y SU RESERVA NAUTICO MARINA. PARA RESERVAS O AMPLIACIÓN DE INFORMACIÓN SE ATIENDEN WHATSAPP O LLAMADAS AL 699 488 292

3 jun. 2012

VIAJE PIRINEOS / ALPES 2012


PIRINEOS / ALPES 2012












Almería Ocio Aventura presenta su PROYECTO VERANO EN PIRINEOS Y ALPES, un programa de 15 días en el Pre-Pirineo, Pirineo Francés, Español y Alpes italianos y franceses que tiene como objetivo ascender a las cimas más emblemáticas y bellas de los mismos, entre las que se encuentra el Aneto (cumbre más alta del Pirineo), y Mont Blanc, la cumbre más alta de Europa Occidental. Las ascensiones suponen un gran reto deportivo en la alta montaña que requiere una buena condición física, la determinación y el esfuerzo continuado para alcanzar la cumbre. Factores como la altitud y la meteorología pueden ser determinantes a la hora de conseguir el objetivo. También es necesario los fundamentos y las técnicas de progresión en terreno nevado de alta montaña, esto para los más experimentados, y un amplio programa de actividades y posibilidades, por los parajes y más bellos espacios naturales, para aquellos que simplemente quieran gozar de unos días viviendo la experiencia y compartiendo el proyecto, con actividades altamente atrayentes.
Por todo ello, a lo largo de este programa y acompañados por nuestros Guías de Montaña profesionales, los participantes conseguirán una perfecta aclimatación así como un entrenamiento específico en ascensiones alpinas. Se practicará la progresión con crampones y piolet en distintos tipos y pendientes de nieve y roca, técnicas de encordamiento en glaciar y fundamentos básicos de seguridad como auto detenciones.
Aunque llegar a la cima nunca está garantizado al 100%, nuestro equipo de Guías formarán cordada con los participantes y tendrán como objetivo común ascender juntos hasta la cumbre de las distintas cimas.

¡UN SUEÑO, UN DESAFÍO, UN GRUPO!

ULTIMA HORA: YOGA AGUADULCE ALMERIA Se une al viaje, por lo que propondremos nuevas actividades que incluyan la practica de esta disciplina, así como otras de indole más turistico, para aquellos que opten por esta opción.

FECHAS DEL VIAJE

• Del 1 al 15 de julio de 2012.         "VIAJE A LOS PIRINEOS 2012"
• Del 16 al 30 de agosto de 2012.       "VIAJE A LOS ALPES 2012"

• Si estás interesado y no puedes viajar en las fechas arriba publicadas, o deseas una ampliación/modificación estamos  disponibles desde mediados de junio hasta Octubre, en fechas solicitadas con antelación. Consúltanos.
 VIAJE (15 días/14 noches).
Han sido muchas las propuestas que hemos y estamos recibiendo, que darían pie a un único viaje de unos 23 días entre las que se encuentran los  retos que a continuación pasaremos a proponer, una vez analizadas tenemos el gusto de presentaros los programas de los dos viajes, hemos intentado adaptarlos a todos los que estamos implicados, así como a las posibilidades tanto técnicas como económicas de los que han participado. 

VIAJE A PIRINEOS 2012
Mallos de Riglos y Agüero: (Pre-Pirineo Oscense) (2 Días)

 
Al Noreste de la ciudad de Huesca, en la comarca de Hoya de Huesca, a una altitud de 678 m, se elevan unas formaciones geológicas de impresionante tamaño, con paredes de hasta 300 metros de alto.

Los Mallos, paraíso de montañeros, escaladores, y amantes de la naturaleza, están formados por gravas más o menos cementadas que favorecen la formación de paredes verticales y formas redondeadas cuyas formas inspiraron la asignación de nombres: El Puro, El Pisón, Castilla, Volaos, Cuchillo, Frenchín, Visera y Fire.

Estas formaciones rocosas, suponen una de las mejores escuelas de escalada de Europa ya que existen zonas de diferentes niveles de dificultad dado que cada monolito tiene sus peculiaridades. La zona también es propicia para la observación de aves: buitres leonados y quebrantahuesos.

Actividades Propuestas:
·         Senderismo
·         Escalada
·        Otros: En la cercana localidad de Murillo de Gallego, están situadas 4 empresas de multiaventura donde podremos realizar actividades de rio con monitor profesional y todos los seguros necesarios. Podemos realizar, rafting , hidrospeed, canoraft, rafting familiar, canoa en rio... en las proximidades de murillo también contamos con paintball, arborismo..Actividades para todas las edades todo ello bajo la mirada antenta de los Mallos de Riglos, un lugar impresionante aun por descubrir!!
• Pernocta: Refugio de Riglos.

Circo d’Ansabere: (Pirineo Francés) (2 Días)


Impresionante valle que nos muestra un paisaje de alta montaña, con montañas de altas paredes, y entre las que destacan el Petrechema y las Agujas de Ansabere.




Actividades Propuestas:
·         Senderismo
·         Alta montaña
·         Escalada

Pic dAnsabere  2.374 m
Pequeña Aguja dAnsabere
Circo de Lescum



• Pernocta: Refugio de montaña u Hotel


Chemin de la Mature: (Pirineo Francés) (1 Día)


El Chemin de la Mature es un camino horadado en la roca a 150 metros sobre las gorgas del Infierno. Fue realizado durante el siglo XVIII con la finalidad de extraer troncos de abeto destinados a la construcción de mástiles de barco para la armada francesa. Tiene más de 1 km. De largo y no más de 4 metros de ancho.



PUNTO DE PARTIDA: Pont d'Cebers, ubicado a 3 km. de la localidad de Urdos (Francia)

TIEMPO-ESTIMADO:4:00h.
DISTANCIA A RECORRER: 14,700 km.

DESNIVEL ACUMULADO: 677 m.
ACTIVIDADES PROPUESTAS:
·         Senderismo
·         Escalada
• Pernocta: Hotel

Midi d'Ossau: 2.884 m (Pirineo Francés) (2 Días)



Ruta: Subida desde el Portalet, por el refugio de Pombie y el Collado de Souzón.
Pico precioso y emblemático, con "personalidad" propia, visible desde gran parte del Pirineo. Ascensión no adecuada para quienes sólo hacen senderismo, exigiendo experiencia en alta montaña y en trepadas, al estar en el límite de lo que podría ser considerado escalada. Muy recomendable llevar arneses y cuerdas (y saber usarlas), especialmente para la bajada.
Para aquellos que solo deseen hacer senderismo proponemos una vez llegado al refugio, hacer una ruta por la zona.
• Pernocta: Refugio de Pombie

Valle de Ordesa y Monte Perdido: 3.355 m (Pirineo Aragonés) (2 Días)



Situado en la provincia de Huesca, se localiza el majestuoso Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, cuya sinuosa y monumental geografía nos permite realizar numerosas actividades al aire libre. Es por este motivo por lo que configura un lugar ideal para disfrutar un poco del bienestar que transmite la naturaleza durante nuestras vacaciones.
Numerosos senderos se reparten por estas tierras ofreciéndonos una gran cantidad de rutas por realizar y muchas formas de recorrerlas, como a pié, en bicicleta, a caballo, haciendo trekking… todas ellas nos muestran formas diferentes de admirar esta maravilla de la geografía.

Ruta propuesta:
Pradera de Ordesa, Senda de los Cazadores, Faja Pelay, Refugio de Góriz, Monte Perdido, Gradas de Soaso, Puente de Arripas, Pradera de Ordesa.
Distancia y Altitud Acumulada:
·         40 km.
·         2.200 m. de altitud acumulada


• Pernocta: Refugio de Goriz y Hotel
Aneto: 3.404 m.  (Pirineo Aragonés) (3 Días)



El Aneto es el pico más elevado de los Pirineos. Se encuentra situado en el Parque Natural Posets-Maladeta, en el municipio de Benasque, provincia de Huesca, comunidad autónoma de Aragón, en España.
Forma parte del macizo de la Maladeta y,
situado en el valle de Benasque, está constituido por terrenos paleozoicos de naturaleza granítica y materiales mesozoicos. En su cara norte, a partir de los 2.810 m aproximadamente, reside el mayor glaciar de los Pirineos, con unas 100 ha de superficie. Está, al igual que muchos en el mundo, en franca regresión como consecuencia del cambio climático. Se calcula que en los últimos 100 años ha perdido más de la mitad de su superficie, y que en 30 o 40 años puede llegar a desaparecer.
• Pernocta: Refugio de la Renclusa y Hotel


P. Nacional de Aigüestortes y Lago de S. Mauricio (Pirineo Catalán) (2 Día)



Único parque nacional español situado en la comunidad autónoma de Cataluña, en la parte central de los Pirineos repartido entre cuatro comarcas pirenaicas: la Alta Ribagorza, el Pallars Sobirà, el Pallars Jussà y el Valle de Arán, en la provincia de Lérida, abarcando, en su parte central, territorio de los términos municipales de Espot y Valle de Bohí.
Presenta dos áreas: la oriental, de clima continental y regada por los afluentes del Noguera Pallaresa, que alimentan el lago de San Mauricio, y la occidental (Aigüestortes), de clima atlántico de alta montaña y bañada por los tributarios del Noguera Ribagorzana.
La geografía del parque es de alta montaña porque gran parte del territorio sobrepasa los 1.000 m, con picos que superan los 3.000 m. Abundan los lagos de origen glaciar cuaternario. Destacan, entre todos, dos valles: al oeste el valle del río San Nicolás, con sus característicos prados y meandros de los que proviene el nombre de "Aigüestortes" (aguas tortuosas). Al este el valle de río Escrita con el lago de San Mauricio.
El parque tiene un gran valor biológico. Los grandes desniveles que presenta originan los diferentes ecosistemas: prados, cultivos y bosques caducifolios en las cotas más bajas, bosques de hoja perenne en las cotas medias, y prados y rocas de alta montaña en las cotas más altas. Dado que desde hace años ha sido un espacio protegido y su acceso relativamente inaccesible, ha preservado la flora y la fauna en un estado bastante salvaje. Pese a todo, la huella del hombre es inevitable y el parque todavía está explotado por el ganado, el turismo y las centrales hidroeléctricas.
• Pernocta: Hotel

VIAJE A LOS ALPES 2012

Parque Natural de Gran Paradiso: 4061m (Alpes Italianos) (2 Días)

Ruta: Ascensión desde Valsavarenche por el refugio Vittorio Emanuele

Comentarios: Cuatromil "accesible", recomendable para iniciarse en la alta montaña de los Alpes. Punta final vertiginosa. Necesario ir encordados.
• Pernocta: Refugio Chabod ó Vittorio Emanuele 2.750 m. y Hotel




Cervino: 4.478 m. (Alpes Italianos/Suizos) Cervinia (5 días)

El Cervino o Matterhorn es posiblemente la montaña más conocida de los Alpes por su espectacular forma de pirámide múltiples veces reproducida. Está localizada en la frontera entre Suiza e Italia, entre la localidad suiza de Zermatt y la italiana de Breuil-Cervinia en el valle de Tournanche.
La montaña tiene cuatro caras, hacia los cuatro puntos cardinales, con las caras norte y sur confluyendo en la cima para formar una arista final de orientación este-oeste. Las caras son enormemente escarpadas y solamente se aferran a ellas pequeños parches de nieve y hielo, con frecuentes avalanchas que envían la nieve hacia abajo para acumularse en los glaciares de la base de cada cara.
El Cervino fue la última de las montañas principales de los Alpes en ser escalada, no simplemente por su evidente dificultad técnica, sino también por el miedo que inspiró en los primeros montañeros.
• Pernocta: Refugio de Duca di Abruzzi 2.802 m,  refugio Carrel 3.829 m. y Hotel para los que no suban.


Mont Blanc: 4810m (Alpes Franceses) (4 días)



El Mont Blanc es la montaña granítica culminante de los Alpes, con una altura oficial de 4 810,45 m (según la última medición en septiembre de 2009). Es el punto más elevado de Europa Occidental y uno de los más altos del resto de Europa, superado sólo por varias montañas de Rusia y Georgia como el Elbrus de 5 642 m.
El Mont Blanc, rodeado de valles con numerosos glaciares, forma parte del macizo homónimo que se extiende entre las demarcaciones del Valle de Aosta, en Italia, y de Alta Saboya, en Francia. Las ciudades más habitadas cerca del Mont Blanc son Chamonix-Mont-Blanc y Saint-Gervais-les-Bains, situadas en Francia, y Courmayeur en Italia.
La situación de la cima es compartida entre Italia y Francia por un tratado internacional de 1860, aunque desde entonces se mantiene cierta controversia y diferentes fuentes cartográficas atribuyen enteramente la ubicación a uno de ambos países. Así, los mapas del Instituto Geográfico Nacional de Francia incluyen toda la cumbre dentro de las propias fronteras, lo que contrasta con el mapa geográfico del Archivo de Estado de Turín, según el cual la cima es íntegramente italiana.
Numerosos glaciares se encuentran a su alrededor: al sur los glaciares de Freney, de La Brenva, de Miage, del Mont Blanc y de Brouillard, y al norte, los glaciares de Bossons y de Taconnaz. En 1957 se inició la construcción del túnel de Mont Blanc (se terminó en 1965), que tiene 11,6 km de largo y es una de las mayores rutas de transporte transalpina, ya que une a Italia y Francia.
El macizo del Mont Blanc es la cuna del alpinismo, las expediciones empezaron hacia el siglo XVIII, siendo un destino de referencia en Europa para la práctica del senderismo, el esquí y el snowboarding.
• Pernocta: Refugio Tête Rousse (3.167 m) o Refugio Goûter (3.817 m), y Hotel para los que no deseen hacer cumbre y/o ultimo día.



REQUISITOS OBLIGATORIOS:

• Tener experiencia en la práctica de deportes en la naturaleza o deportes aeróbicos.
• Tener buena condición física para recorrer itinerarios de montaña.
• Indicado tener experiencia previa de marcha con piolet y crampones o haber realizado anteriormente algún curso de alpinismo puede ser muy útil, pero no es absolutamente necesario dado que veremos técnicas de progresión con crampones y piolets y habrá recorridos y actividades menos exigentes y alternativas durante todo el programa.
• Estar en posesión de Licencia Federativa FEDME del año en curso en modalidad B-I + BTT Nacional, para los que realicen el viaje a Pirineos y B2 Europea o equivalente para aquellos que deseen realizar el viaje a los Alpes. Si no estás federado, Almería Ocio Aventura gestiona tu Licencia Europea con grandes descuentos, aplicando nuestro precio especial de club. La licencia FEDME en modalidad B2 Europea garantiza la asistencia médica y el rescate con helicóptero en caso de emergencia. ¡Imprescindible en Alpes!
GRUPO: participantes.
PRECIO POR PERSONA: € por persona.
SERVICIOS INCLUIDOS:
• Guías de Montaña Almería Ocio Aventura.
• Alojamiento en régimen de AD en hoteles (alojamiento y desayuno).
• Alojamiento en régimen de MP (desayuno y cena) en refugios de montaña, o alternativo similar para aquellos que no realicen las ascensiones más duras.
• Viaje en Autocar o microbus desde Almería y Jaén.
• Ida y vuelta en Teleférico de Bellevue y tren cremallera del Mont Blanc hasta Nid d´Aigle
• Gestión de Reservas y Logística.
• Asesoramiento técnico antes y durante todo el programa.
SERVICIOS NO INCLUIDOS:

  Comidas, snacks y bebidas durante el programa. Las cenas de los días que no se pernocta en refugios.
• Equipo personal de alpinismo. (Si no tienes puedes alquilarlo en algunos destinos).
• En términos generales, todo lo que no está especificado en el apartado "Incluido dentro del precio"
Reservas

 ¿CÓMO RESERVAR PLAZA EN EL PROGRAMA?
1. Envíanos un email con tu nombre completo, dirección de correo electrónico, teléfono de contacto y fecha elegida. También puedes realizar la solicitud por teléfono en 699 488 292.
2. Almería Ocio Aventura contactará contigo para confirmar disponibilidad de plazas para ti o para tu grupo.
3. Una vez confirmada la disponibilidad, te enviaremos información detallada para formalizar tu reserva.
4. Cuando hayas realizado tu pago y comprobemos que se ha efectuado correctamente, te enviaremos un dossier completo por email con todos los detalles del viaje: hora y lugar de cita, horarios, equipo técnico recomendado, etc...
CONSIDERACIONES AL HACER LA RESERVA
• El precio del programa está establecido para un grupo mínimo de  personas (no es necesario apuntarse a la salida en grupo, éste puede formarse mediante la inscripción de participantes individuales).
• El precio del programa puede verse modificado en función de la disponibilidad de los alojamientos en el momento de realizar la reserva. En caso que los alojamientos predeterminados estuvieran ya completos a la hora de hacer la reserva, se buscarán otros de características similares.
• Si no se puede formar un grupo mínimo de  personas, cabe la posibilidad de realizarse el viaje pero en este caso los precios pueden variar.
• Almería Ocio Aventura se reserva el derecho de cambiar total o parcialmente el programa por cuestiones climatológicas o meteorológicas adversas.
• Se deberá comunicar con antelación (antes de la llegada del grupo) al Club organizador Almería Ocio Aventura si alguno de los participantes requiere de medicación específica o presenta algún riesgo de salud que pueda afectar al desarrollo normal del programa.
• En caso que el participante por voluntad propia, por desconocimiento de la actividad, por no tener la suficiente forma física, por no estar en las condiciones óptimas para el desarrollo de la actividad… no pueda realizar dicha actividad programada, NO SE DEVOLVERÁ el dinero de la misma.
• En caso de condiciones meteorológicas y/o hidrológicas adversas, el Club organizador programará la sustitución de las actividades por otras de índole similar. En ningún caso se devolverá el dinero correspondiente a dicha actividad. Las actividades en el medio natural están sometidas a las inclemencias meteorológicas y cuando se contrata una actividad de estas características, los participantes deben asumir los imprevistos.
• Es importante que el participante obtenga en su país de origen la Tarjeta Sanitaria Europea para poder ser asistidos por la Seguridad Social Española en caso de accidentes o incidentes que puedan ocurrir fuera de las actividades propuestas por Almería Ocio Aventura.
• Todas las actividades organizadas por Almería Ocio Aventura están sujetas a las Condiciones Generales que podéis consultar en:
CONDICIONES DE RESERVA
• Para la realización del programa se deberá abonar en concepto de reserva la cantidad de 100 € por persona mediante transferencia bancaria, como mínimo con 30 días de antelación.
• La cantidad restante deberá abonarse también por transferencia bancaria con un mínimo de 15 días antes de la fecha de inicio del programa.
• Puedes realizar el pago de la actividad mediante ingreso o transferencia bancaria a la cuenta:
Banco: SE INFORMARA UNA VEZ ABIERTO EL PLAZO
Beneficiario/Titular: Club de Montaña Almería Ocio Aventura
Nº SE INFORMARA UNA VEZ ABIERTO EL PLAZO
• El concepto que debe figurar al realizar las transferencias es el siguiente:
ANTICIPO PIRINEOS O ALPES 2012 + Nombre y Apellidos (cuando se realice el anticipo).
LIQUIDACIÓN PIRINEOS O ALPES 2012 + Nombre y Apellidos (cuando se abone el resto del programa).
• Toda reserva no se considerará válida y con los derechos que ésta implica hasta que no se haya recibido el anticipo.
GESTIÓN DE ANULACIONES
• Si por cualquier motivo, una vez realizada la reserva de cualquiera de nuestros programas o actividades, hubiera alguna persona que anulara su reserva, ésta deberá hacerse cargo de los siguientes cargos por anulación:
• Cualquier anulación anterior a los 15 días del inicio del programa, se perderá el total de la cantidad abonada en concepto de reserva.
• Si hay una anulación durante los 14 días anteriores al viaje, el cliente PERDERÁ la cantidad total del programa.
Almería Ocio Aventura pone a tu disposición un servicio de consulta permanente: nuestro email almeriaocioaventura@hotmail.com y el teléfono 699 488 292.

30 may. 2012

OPERACION BIKINI / BAÑADOR


Prepárate para el verano en solo 7 días.
 7 días 6 Sesiones

Tras el invierno, con una serie de abusos, y con una disminución en la actividad física y un mayor recogimiento familiar, incluso los que practicamos deporte de manera habitual hemos acumulado unos kilos de más, ahora se acerca el verano y llega la hora de empezar a prepararnos para estar perfecto/as. Una dieta sana, hacer ejercicio y beber mucha agua son las claves para conseguirlo, y Almería Ocio Aventura propone una serie de actividades en la Naturaleza, así como los mejores secretos para lucir un cuerpo sano, equilibrado y tonificado  este verano.
Desde Almería Ocio Aventura creemos en la necesidad de adaptarnos a las necesidades de cada persona, por lo que proponemos una serie de actividades, tanto individuales, como grupales, diseñadas para transformar nuestros cuerpos, divertirnos y adquirir hábitos alimenticios saludables, que producirán la bajada de peso suave y progresiva deseada, así como inculcará esos hábitos que de manera perfecta la harán perdurar en el tiempo, potenciando la actividad física, y en especial el Deporte en la Naturaleza, adaptado perfectamente a tu cuerpo.
Además de cuidar o controlar tu peso mediante el deporte, alimentarse de forma sana es una de las claves para comenzar a sentirnos mejor y lucir un cuerpo saludable este verano. Es recomendable hacer cinco comidas al día y evitar las dietas 'exprés' cuyo efecto posterior suele ser contraproducente.
Control médico, nutricional, psicológico y los consejos de un experto Entrenador Deportivo Personal, así como el tesón, constancia y Apoyo Grupal, son las claves del Éxito.
ANIMATE Y UNETE A ESTA INICIATIVA DE SALUD 
TIPOS DE ENTRENAMIENTO QUE PROPONEMOS
·         Entrenamiento básico.
·         Pérdida de peso.
·         Flexibilidad.
·         Tonificación (definición muscular).
·         Reeducación postural.
·         Entrenamiento en Deportes de Aventura.
METODO DE TRABAJO
Nuestra propuesta de método de trabajo se fundamenta en la vuelta a lo natural, frente a la proliferación de unas prácticas deportivas en salas cerradas, con masificación, multitud de aparatos, desinformación general, tablas cerradas, olor a sudor y música ambiental estridente, ofrecemos unos servicios individualizados en la naturaleza, al aire limpio y fresco, escenarios de valor ecológico y medioambiental, donde el alumno se integrará con el ambiente, y no solo recibirá un entrenamiento personalizado general o específico, sino que aprenderá a amar, vivir, sentir e interpretar la naturaleza.
LAS SESIONES
Las sesiones de trabajo se centraran en la práctica de las siguientes modalidades deportivas: (nivel según usuario)
·         Senderismo y Marcha Nórdica.
·         Carrera continua y Trail Running.
·         Bicicleta de Montaña.
·         Natación y Snorkel.
·         Yoga.
·        Deportes de Aventura: Escalada, espeleología, Barranquismo, y submarinismo.

¿Eres de esas personas que no creen que los ejercicios para bajar de peso puedan ser divertidos? ¡Sólo porque tengas que realizar ejercicios para bajar de peso, no quiere decir que tenga que ser una actividad aburrida! Muchas personas tienen la impresión que hacer ejercicios es algo tedioso, una especie de castigo por haber comido barritas extras de chocolate o alitas de pollo recién fritas. Pero no es así, contrario a estas actitudes y si lo deseas puedes encontrar que los ejercicios para bajar de peso pueden ser divertidos, sólo tienes que cambiar la mentalidad negativa.
Para empezar, piensa en divertirte
Al adoptar un enfoque positivo sobre el régimen de ejercicios, con la idea de que al final de todo el esfuerzo constante que se ha realizado, lograrás perder peso más rápido. Porque podrás mantener la suficiente motivación para llevar a cabo y completar el programa de ejercicios… una y otra vez, hasta lograr la meta.
Busca y aplica el programa de ejercicios que más te convenga. Si odias correr al aire libre, puedes utilizar una caminadora en casa o correr en algún parque poco transitado o simplemente da algunas vueltas alrededor de la casa. Sólo debes encontrar la escusa correcta para no claudicar. Trata de buscar siempre una alternativa que funcione y que percibas como agradable, como correr a lo largo de la playa o montar bicicleta.
Incorpora a tu rutina de ejercicios aquellos elementos que más disfrutas realizar. Como correr por el campo, la playa o simplemente estar al aire libre. De esa manera, podrás aparentar que la actividad física parezca cualquier cosa menos un ejercicio.
Manténgase dentro de sus límites permitidos. Si eres una persona que sólo posee una cantidad limitada de tiempo para hacer ejercicios, elige un programa de ejercicios en relación al tiempo disponible que posees para realizarlo. Existen muchos programas de acondicionamiento físico cuyos objetivos son programas cortos de ejercicios para bajar de peso. Y como sugiere la idea sólo toman unos pocos minutos al día, y pueden ser fácilmente incorporados a una ocupada agenda diaria.
Utiliza la música y amigos para seguir adelante.
Una canción promedio tiene alrededor de tres minutos de duración, por lo tanto un régimen de ejercicios de 15 minutos es tan largo como 5 canciones. ¡Eso no es nada! Además, la música proporciona un ambiente alegre y agradable, y un ritmo sólido, puedes seguir el ritmo de la música en tus rutinas de ejercicios.
Busca un socio. Hacer ejercicios solos no es tan divertido como hacerlo con alguien más. Además, la compañía permite crear sana competencia. Es una inspiración para hacerlo cada vez mejor, y hace sea más difícil abandonar la práctica diaria de ejercicios.
Agrupar los ejercicios en “conjuntos” de 10, 20, 50 o 100 es una práctica bastante común y, definitivamente, mejora el tono muscular. Sin embargo, si se trata de quemar grasa o mejorar la musculatura, ese tipo de agrupamiento no va a ser tan efectivo. La mayoría de los ejercicios para bajar de peso se basan en la repetición constante, por lo cual es muy importante elegir los ejercicios que vamos a realizar, con prudencia. Los ejercicios que permiten trabajar las abdominales, bíceps y hombros, por sí mismos no son ejercicios difíciles. Estos contribuyen a la pérdida de peso rápidamente si se realizan con suficiente frecuencia, y por el tiempo necesario.
En última instancia, cualquier tipo de ejercicio es mejor que nada para bajar de peso. Incluso la cantidad más pequeña de ejercicio físico es beneficioso y quema calorías. Sin embargo, si quiere perder rápidamente grasa y peso debe realizarlos rápidamente para aumentar el ritmo cardíaco y disminuir el tiempo de realización.
Y ahí está la clave. Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos que aumentan los latidos del corazón y lo mantienen activo, pues permiten aumentar el metabolismo, y a su vez, la capacidad corporal de quemar grasa.
¡Los ejercicios para bajar de peso rápidamente sí existen! No es un mito, y además, pueden ser divertidos ¡Y funcionan! Por supuesto, como cualquier cosa que realices necesitan persistencia, dedicación y motivación de usted. Diviértete mientras pierdes esas libras de más y mantente motivado.